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内観（ないかん）を身につけて
“自分らしく生きる”を叶える
＊
裏表のなく
外と内でギャップのない自分で
生きていきたい！
人間関係の悩みや
生きづらさを克服したい！
「私らしく」生きて
心穏やかに自己実現していきたい！
そんな方のための特別なスクール
「心を軽やかに整える
“内観”プログラム」
心を軽やかに、
“私らしく生きる”を叶えるためには
つぎの３つのステップを踏み
自分自身の土台を整える必要があります。
①自己認識力
漠然としたモヤモヤを
言語化するチカラ
②自己受容力
言語化した感情の
“大元”を探るチカラ
③自己承認力
過去から未来まで
自分自身を受容するチカラ
“内観（ないかん）”とは、
心や内面に目を向け
自分自身と対話するプロセスのこと。
「心を軽やかに整える“内観”プログラム」は
前述した３つのステップを通して
“内観”を学び、体得していきます。
そして、
心の不安定さ
や
漠然としたモヤモヤ
を克服して
自己実現＝“自分らしく生きる”を
実現できるスクールです。
3ヶ月間の
継続プログラム
だからこそ叶う
「漠然とした不安」から
自由になれた！
“内観”という名の
セルフカウンセリングで
いつでもニュートラルな心を
取り戻せる自分へ。
何かを始めても
いつも途中であきらめてしまったり
気持ちが続かず挫折ばかり…
チャレンジを楽しめていた時期も、
確かにあったはず。
なのに、
いつの間にか周りの目を気にするばかりで
“自分らしさ”なんてわからない…
そんな私は、変わりたいという一心で
自己啓発と心理学に3年の間
全力で自己投資をし続けて、
たくさんの知識を身に着けてきました。
しかし、
全力で学び、実践を続けても
根本的な心の内は変わらず、
「破滅願望」と「自己“不”確信」が
消えませんでした。
ーそれはなぜだったのか？
その理由は、ノウハウや知識を
表面的に身に着けただけで
本当に向き合うべきである
自分自身の“深い部分”に
向き合うことが出来ていなかったから。
実は、根本的な部分から
逃げていたんだ、ということにすら
気づいていませんでした。
知識は身につけたけど
でも、本当の意味で
“自分の向き合うべき部分”に対して
実践できているか？
それを自分で見極めるのは
想像以上に難しいのだと
身をもって痛感しました。
この経験値を込めて
「内観プログラム」では、3ヶ月間の中で
《実践→アドバイス→軌道修正》
というサイクルが叶うので
しっかりと
“腑に落とす”ことが出来ます。
こんな人に
おすすめです
セッションを受けてくださった方々に訊いてみました。
Q.このプログラムは
どんな人にオススメしたいですか？
▼
＊受講された方の変化＊
こんなにふうに
嬉しいご報告をたくさんいただいています！
▼
何が学べる？
どんなサポートがある？
生きていれば
さまざまなことが起きます。
そのなかで
心揺さぶられることに遭遇しても
「私らしく」生きて、心穏やかに
自己実現していける自分が叶うのは、
【穏やかな心を取り戻す技術】があるから。
そのために欠かせないのが、
つぎの３つのチカラ。
1
自己認識力
漠然としたモヤモヤを
言語化するチカラ
2
自己理解力
言語化した感情の
“大元”を探るチカラ
3
自己承認力
過去から未来まで
自分自身を受容するチカラ
Step
1
見出し
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。
これらを講義で学びながら、
定期的なカウンセリングを通して
実際にあなたの心がブロックする部分を
根本から探っていきます。
また、カウンセラーとして
あなたに合う癒しの方法を
マンツーマンで指導・サポートします。
カウンセリングのほか、チャットでいつでも
質問ができる体制も整っています！
内容
【心を軽やかにする“内観”プログラム】では
以下のプログラムを受講し、
身につけることができます。
Program/01
月１オンライン講義
“内観”のための前提知識や
具体的な方法を段階的にお伝えするほか
講義中にワークを通して実践的な
内面の深堀りも行うため
よりご自身に落とし込むことが出来ます。
※詳細はこのあと詳しくご紹介
Program/02
グループセッション
実践ワークのシェアをしたり、
心のモヤモヤ、不満、弱音、不安、喜び、自慢、悩み、疑問など、
zoomで直接なんでも相談していただけます。
他の受講される方の話を聞くことはあなた自身の気づきにつながり、共通のモヤモヤを持つ仲間同士として安心安全の交流ができる場所にもなります。
（zoom開催/最大2時間）
Program/03
個別カウンセリング
マンツーマンでお悩み・疑問点に対して
より具体的なカウンセリング。
“言っていること”以外の
“たたずまいから感じること”も踏まえて心の根本を見つめ、
あなたに合った癒しの方法を一緒に模索していきます。
※オンラインor都内での対面で
4/15～6/15の期間で受けていただけます
オンライン講義日程
① ４月１３日
② ５月１１日
③ ６月８日
●zoomにて開催します
●全日程13:00-15:00
グループセッション日程
① ４月２０日
② ５月２５日
③ ６月１５日
●zoomにて開催します
●全日程13:00-15:00
月１オンライン講義
カリキュラム
Apr.
４月
漠然としたモヤモヤを言葉にできる
◎「自分らしく生きる」ために必要なことって？
◎自分の心を掘り下げてみよう～過去の経験と現在の自分をつなげる
◎言葉にできない感情に名前をつける方法
◎実践ワーク：自己対話のスキルを学ぶ～感情の振れ幅に気づく方法
May
５月
言語化した気持ちを理解できる
◎感情の背後にある理由を理解する方法
◎感情の原因を探る～心を深堀りする方法
◎事実と感情の切り分けをするには
◎感情の原因を探ろる～感情マッピング
Jun.
６月
理解した気持ちを認められる
◎気持ちを認めるための３つのステップ
◎感情の原因を探る～心を深堀りする方法
◎＜過去の感情を癒し、シナリオを書き換える＞Ｍｙアファメーション
Step
1
見出し
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。
⚫︎カリキュラムの内容は変更となる場合があります。
＊いまだけの参加特典＊
01
チャットサポート
回数無制限
個別でやりとりできるチャットにご招待します。
期間中、何回でもご相談しながら進んでいけるよう
全力でサポートするので、
不安なこと/疑問 の 解消スピードが一気に加速します。
02
個別カウンセリング
時間無制限
通常は最大2時間の個別カウンセリングを、
時間を気にせず無制限で受ける事ができます。
あなた自身の腑に落ちるまで、とことんサポート！
03
講義動画
アーカイブ見放題
講座の動画を録画で残すので、
後から何度でも見て学んでいただけます。
何度も繰り返し復習することで、
その講座の学びを深くインプットすることが出来ます！
04
オリジナル
実践ワーク
インプットだけではない
実践ワークを通して“内観”を会得していきます。
チャットと併せてご活用いただき、
モヤモヤや気になることは
すぐに腑に落としながら進めることができます！
お申込みについて
参加ご希望の方は
以下のフォームに記入、送信をお願いします。
募集を締切りました。
講師紹介 内観カウンセリング ／
なみこ
「私らしく生きる」を大切に
“内観（ないかん）”＋カウンセリングを通じて、“生きづらさ”から自由になるためのをお手伝いしています。
「長期目線での自分との付き合い方」を大切に丁寧にお悩みや不安をヒアリングし、
“言っていること”以外の“たたずまいから感じること”も踏まえて心の根本を一緒に見つめていきます。
My Story
大学卒業後に東証一部上場メーカーで営業→監査法人へ引き抜かれITコンサルへとキャリアを積み、2019年に会社員を卒業→独立するも、体調を崩し手術入院することに。
それまでフタしてきた「生きづらさ」が溢れ心身ともに動けない状態になるも、そこからご縁があり「長期目線での自分との付合い方」を学ぶことに。
「命を終わらせたいと思う程の破滅願望」から「慈愛に満ちた女神のような心」まで、
体調/エネルギー/感情…さまざまな側面の自分と向き合ってきました。
不思議なことに自分と向き合うタイミングで、かならず他者との対話が発生し、その方の深い部分とも向き合うことに。
2023年、カウンセラーとして本格的にセッションを開始。大変ありがたいことに個別カウンセリングは毎回募集即満席を賜っております。
その他、ご不明点などあれば
公式LINEにてお気軽にお問い合わせください。
